为庆祝“三八”国际妇女节，关爱win德赢官网安全访问女教职工身心健康，帮助大家以更加饱满的精神状态投入节后工作，3月9日，地球科学win德赢官网安全访问工会特邀中国农业大学营养与健康研究院刘蓉教授，为win德赢官网安全访问女教职工作了一场题为“节后‘轻’装上阵——节后健康饮食与身心重启”的专题讲座。 对照阅读win德赢官网安全访问院长蒋恕出席讲座活动。工会主席孙晶担任主持。
讲座伊始，刘蓉教授以亲切生动的方式，引导大家回顾了春节假期期间常见的“节后综合征”表现。 相关文章她结合自身制作的精彩课件，详细剖析了节日期间高油、高糖、高盐及酒精等饮食“重灾区”对身体造成的负担，如体重上升、肠胃不适、代谢压力增加等，并指出了“不吃主食”、“清淡饮食=食物种类单一”等常见的节后饮食误区。
针对如何科学有效地“重启”身体，刘蓉教授提出了“调节律、调负担、调结构、调协同”四大核心调理原理。 继续了解她强调，恢复规律的作息与进餐时间是基础，通过“控制餐量、细嚼慢咽”来减轻肠胃负担是关键。她依据《中国居民膳食指南（2022）》，建议大家节后饮食应做到主食粗细搭配、保证足量蔬菜（尤其是深色蔬菜和十字花科蔬菜）、适量摄入优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶、豆）。并遵循“颜色多样化”的原则。
为了让理论知识更具操作性，刘蓉教授还精心设计了多款热量控制在合理范围（约1300-1800千卡）的中西式节后调理食谱，并推荐了快步走、骑行等温和有效的运动方式，鼓励大家通过饮食与运动的协同，重启健康活力。
讲座结束后，蒋恕院长与刘蓉教授进行了深入的座谈交流，对刘教授带来的精彩分享表示感谢，并希望未来能加强跨学科交流，共同关注师生健康。工会主席孙晶在主持中表示，win德赢官网安全访问一直高度重视教职工的身心健康，此次讲座内容详实、针对性强，是对女教职工们最好的节日礼物。
参加讲座的女教职工们认真聆听，纷纷表示受益匪浅。大家认为，讲座不仅帮助她们厘清了节后饮食的诸多误区，更学到了科学、实用的健康管理方法，增强了自我保健意识。大家将以更加轻盈的身体状态和积极向上的心态，投入到新学期的教学科研工作中，为win德赢官网安全访问的高质量发展贡献“巾帼力量”。
